La migraine n’est pas n’importe quel mal de tête : et ceux d’entre nous qui en souffrent le savent très bien et nous vous dirons un fait étrange, que manger du poisson peut aider à la soulager.
La douleur qu’il provoque est non seulement plus intense, mais s’accompagne d’autres symptômes qui en font une maladie invalidante. Lors d’une crise de migraine, il est très difficile de se concentrer ou de faire autre chose que d’endurer l’inconfort.
La migraine est considérée comme un trouble neurologique, très fréquent : au moins 15 % de la population mondiale en souffre.
Mais en dépit d’être si commun, il n’y a pas de traitements complètement spécifiques ou efficaces dans tous les cas.
Certains médicaments aident à soulager la douleur, d’autres peuvent arrêter la progression de l’attaque, mais ils ne fonctionnent pas toujours, ni pour tous les patients.
Pour cette raison, les médecins ont également cherché à voir s’il était possible de l’atténuer par des interventions non pharmacologiques.
Laissez votre nourriture être votre médicament
Dans de nombreuses maladies, un changement de régime alimentaire fait partie intégrante des interventions thérapeutiques.
Les personnes atteintes de diabète devraient réduire leur apport en glucides et inclure des aliments qui aident à maintenir une glycémie stable.
Ou dans le cas de l’hypertension, en plus des médicaments qui aident à contrôler la tension artérielle, il est indiqué de restreindre les aliments contenant du sel et d’éviter d’ajouter du sel dans la préparation des aliments.
Dans d’autres problèmes de santé, bien que la relation puisse ne pas sembler aussi directe, comme dans ces exemples, la nourriture doit également être considérée comme faisant partie d’un traitement global.
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Dans le cas de la migraine, l’idée que l’alimentation peut influencer favorablement ou défavorablement son développement et son contrôle n’est pas nouvelle.
Chocolat, fromages affinés, vin : ce sont des exemples d’aliments qui, chez certaines personnes, peuvent déclencher des crises de migraine.
Et tout comme certains aliments peuvent le favoriser, d’autres aliments pourraient influencer son arrêt ou son évitement.
Mais bien que de nombreux médecins aient envisagé cette possibilité, jusqu’à présent, il n’y avait pas de résultats d’études cliniques systématiques qui pourraient fournir plus d’informations sur la question.
Relation migraine et oméga-3
Une étude récemment publiée dans le British Medical Journal montre que l’inclusion de certains types d’aliments dans l’alimentation peut réduire la fréquence des maux de tête.
Un groupe de chercheurs d’institutions liées à la neurologie, à la psychiatrie et à la médecine en général, a réuni 182 volontaires souffrant de migraine chronique.
Au début de la recherche, les participants avaient entre 5 et 20 crises de migraine par mois, et pendant la durée de l’étude, ils ont enregistré la fréquence et l’intensité de leurs crises dans un journal.
Mais dans le même temps, les volontaires ont reçu au hasard un régime alimentaire contenant une certaine teneur en acides gras oméga-3, que l’on trouve principalement dans les poissons comme le saumon, les sardines ou le thon.
C’est le type de graisses que nous appelons les « bonnes » graisses : elles sont des composants majeurs des membranes cellulaires et font partie des tissus du système nerveux tels que le nerf trijumeau, qui est responsable à la fois des fonctions sensorielles et motrices du visage.
Dans ce cas, tous les volontaires ont signalé que l’intensité de leurs maux de tête avait diminué, mais ceux qui suivaient un régime avec la plus forte teneur en oméga-3 avaient également des migraines moins fréquentes.
Bien que les auteurs pensent que l’étude doit être étendue pour recueillir plus d’informations, ils y voient un signe que l’alimentation doit être prise en compte dans les traitements de la migraine.
Dans tous les cas, pour ceux d’entre nous qui souffrent de migraines, il vaut la peine d’envisager d’inclure plus de poisson contenant des oméga-3 dans notre alimentation habituelle.
