Pour avoir des jeunes en bonne santé, et donc de futurs adultes en bonne santé, il faut respecter les heures de sommeil.
Le manque de sommeil affecte les êtres humains, c’est un fait avéré. Une étude porte spécifiquement sur les adolescents : qu’est-ce qui les fait avoir des difficultés à dormir ? Dans une phase de formation, les résultats peuvent être décisifs pour l’âge adulte.
L’Université Flinders en Australie a examiné 34 adolescents (15-17 ans, dont 20 de sexe masculin) qui ont passé 10 jours et neuf nuits dans un centre de sommeil spécialement conçu.
Au fil des jours, les individus ont vu leur temps de sommeil passer de moins à plus:
- Cinq heures de sommeil pour quatre nuits.
- Ensuite, 7,5 heures.
- Enfin, 10 heures.
Les chercheurs ont mesuré l’humeur des adolescents trois heures après leur réveil. Chacun devait répondre en fonction de ce qu’il ressentait à ce moment-là : déprimé, effrayé, en colère, confus, anxieux, heureux et énergique.
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« Compte tenu de la prévalence du manque de sommeil et de l’incidence croissante des troubles de l’humeur et de la dérégulation chez les adolescents, nos résultats soulignent l’importance de dormir suffisamment pour atténuer ces risques », a déclaré Michelle Short, Ph.D., auteur principal de la recherche.
Les résultats de la recherche sur le sommeil des adolescents
Les résultats indiquent que:
- Les personnes qui faisaient partie du groupe ayant le moins de temps pour dormir se sentaient « plus déprimées, en colère et confuses ».
- Lorsque les participants dormaient dix heures, leur bonheur augmentait considérablement.
« Les deux nuits de sommeil de récupération n’ont pas été suffisantes pour récupérer de l’augmentation des états d’humeur négatifs pour le groupe de cinq heures », note le Dr Short. « La récupération s’est produite pour les états d’humeur positifs, cependant. »
Selon les recherches, l’adolescence est une étape de maturation critique en termes de risque accru d’apparition de troubles de l’humeur. Pour avoir des jeunes en bonne santé, et par conséquent de futurs adultes en bonne santé, il est nécessaire de respecter les heures de sommeil.
« Les résultats de l’étude expérimentale de la durée du sommeil et de l’humeur confirment que les adolescents signalent des états d’humeur altérée en termes de dépression, de bonheur, de colère, de confusion et d’énergie », soulignent les résultats.
« Aucun effet statistiquement significatif de la restriction du sommeil n’a été trouvé pour la peur ou l’anxiété, bien que des effets faibles et modérés du sommeil limité à 5 ou 7,5 heures aient été trouvés », souligne l’expert.
le article est intitulé Durée du sommeil et humeur chez les adolescents : une étude expérimentale. Il a été publié dans la revue spécialisée Sleep.
