Si vous avez du mal à vous entraîner, Kylie Jenner a la routine d’exercice parfaite pour vous (et sans quitter la maison). Selon Forbes, le plus jeune du clan Kardashian est le plus jeune milliardaire de l’histoire, dépassant même Mark Zuckerberg. Cependant, sa fortune estimée à un milliard de dollars est loin d’être la seule chose enviée dans le monde à propos de Kylie Jenner. Son physique explosif a aidé des corps toniques à remplacer des silhouettes ultra-stylées, cependant, elle ne doit pas tout à la génétique ou au scalpel. Bien qu’elle ne soit pas la plus accro au sport parmi ses sœurs, après être devenue maman, elle a décidé de se remettre en forme et de s’entraîner deux fois par semaine pendant une heure.
Kylie Jenner a la routine d’exercice parfaite pour vous
L’entrepreneur suit maintenant une routine sur une surface déstabilisante qui est devenue l’entraînement tendance de cette année. L’idée est d’ajouter une balle déstabilisante lors de la pratique d’exercices fonctionnels comme les squats ou les crunches. Cela oblige le corps à maintenir l’équilibre lors de l’exécution de chacun des mouvements, ce qui influence à la fois le système nerveux et la musculature et améliore les résultats de la séance de fitness.
Le modèle Malena Costa est également un habitué de cette modalité, idéal pour travailler les fesses, le tronc ou les bras, car, comme il faut rester en tension pour éviter de tomber, la concentration augmente et l’équilibre s’améliore.
La meilleure chose est que, pour suivre les pas de Jenner, nous n’avons pas besoin d’aller au gymnase et nous n’avons besoin que d’une balle Bosu avec laquelle effectuer des exercices classiques tels que des pompes, des squats, des planches ou des redressements assis.
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HIIT-Entraînement
Le HIIT est un modèle d’entraînement de base dans la routine de Kylie. Le mot vient de « High-Intensity Interval Training » et se caractérise par l’alternance d’intervalles d’intensité faible ou modérée avec d’autres d’intensité élevée. De cette façon, les premiers servent de repos pour récupérer et amener votre corps à une fréquence cardiaque maximale pendant les seconds.
Dans cette modalité, des exercices tels que des squats ou différents styles de course sont appliqués. C’est un entraînement qui est considéré comme beaucoup plus efficace que le cardio normal car il est plus intense et, tout en brûlant les graisses, vous augmentez également l’endurance aérobie et anaérobie. Il doit être pratiqué, au maximum, trois ou quatre jours par semaine et en essayant d’alterner les jours.
Il existe deux types de HIIT : un pour brûler les graisses et un pour tonifier les muscles. Kylie pratique ce dernier avec une combinaison de squats, de pompes, de triangles, de levées de jambes ou de burpees. Ceux-ci peuvent être effectués après la musculation, mais idéalement avant. Bien que ce qui est toujours une bonne idée, c’est de faire cet entraînement accompagné. Kylie le fait généralement avec des amis et ses sœurs pour se motiver et rendre moins difficile de sortir du lit.
