Aujourd’hui, nous allons vous expliquer comment lutter contre la constipation avec des remèdes naturels. La constipation peut être causée par de nombreux facteurs et, pour la combattre, l’idéal est d’adopter de saines habitudes de vie. Ce trouble peut devenir un problème chronique si vous n’y prêtez pas attention, vous devez donc savoir quelles sont ses causes pour le résoudre.
Que prendre en cas de constipation ?
Outre une mauvaise alimentation, la constipation peut être causée par la déshydratation, des maladies inflammatoires et des facteurs génétiques. De plus, elle s’accompagne souvent de gaz, de douleurs abdominales et de ballonnements.
Il existe un large éventail de possibilités pour lutter contre la constipation, des aliments aux infusions ou aux laxatifs. Cependant, nous vous recommandons de consulter un spécialiste avant de prendre certaines plantes. Ils sont généralement sans danger, mais peuvent provoquer des effets indésirables si vous les complétez avec un traitement. Nous pouvons toujours choisir des remèdes naturels tels que les thés laxatifs suivants qui vous aideront à réguler l’activité de votre intestin.
- Séné: C’est une plante médicinale pour lutter contre la constipation et son utilisation est très répandue en Asie. Il agit comme un laxatif doux car il contient des anthraquinones, des substances qui stimulent les parois musculaires qui entourent l’intestin. N’abusez pas de sa consommation car cela pourrait entraîner de sévères purges.
- Camomille: Aide à soulager et à prévenir la constipation, en plus de protéger la membrane de l’intestin. Si vous le mélangez avec du tilleul ou de la mélisse et un peu de miel, vous verrez à quel point il est efficace.
- Thé vert: C’est l’une des meilleures infusions contre la constipation car elle favorise le mouvement du muscle intestinal et soulage les digestions lourdes.
Mais en plus de ces laxatifs naturels, il existe également d’autres remèdes naturels contre la constipation, ainsi que des aliments, des infusions et des astuces naturelles.
Remèdes à la maison pour la constipation
Certaines infusions naturelles sont une bonne alliée pour faciliter les selles, mais suivez toujours le mode d’emploi car certaines plantes peuvent aussi provoquer des effets secondaires, surtout si nous prenons des médicaments. Ces remèdes sont les plus efficaces pour traiter ce problème :
- Infusion d’ortie: Cette plante favorise l’expulsion des déchets, en plus d’apporter de nombreux autres bienfaits à notre organisme. Les feuilles d’ortie sont connues pour leur teneur élevée en nutriments et composés bioactifs tels que les caroténoïdes, les acides gras, les acides aminés essentiels, les tanins, les vitamines, les minéraux et les glucides, entre autres. C’est pourquoi cette plante est si bénéfique.
- Tisane aux graines de fenouil: L’utilisation du fenouil pour lutter contre divers troubles digestifs, dont la constipation, est bien connue. Les graines de fenouil sont utilisées depuis des centaines d’années comme complément naturel et sûr contre cette maladie. Il combat également les brûlures d’estomac et aide à éliminer les gaz. La meilleure façon de les prendre est infusée.
- Infusion de coriandre: La coriandre a toujours été utilisée dans la culture populaire comme adjuvant contre la constipation, l’inflammation de l’estomac et les gaz.
- Tisane aux graines de lin: Parmi les infusions pour la constipation, c’est l’une des plus populaires. Il est également bénéfique pour d’autres problèmes digestifs car il contient des substances telles que des fibres solubles et des acides gras qui aident à l’élimination des déchets. Comme si cela ne suffisait pas, il n’affecte pas la flore bactérienne et a également des effets anti-diarrhéiques.
- Infusion de cascara sacrée: Il est obtenu à partir d’un conifère assez commun dans les forêts du nord des États-Unis et du Canada. Comme la plante de séné, elle possède un grand nombre d’anthraquinones, stimulant ainsi le mouvement intestinal.
- Tisane à la guimauve: Cette plante vient d’Europe et d’Asie et ses feuilles et ses fleurs sont traditionnellement utilisées pour lutter contre la constipation pour ses propriétés. Il agit également sur le foie en provoquant la sécrétion de bile, qui agit comme un lubrifiant et améliore ainsi le transit intestinal.
On l’a vu, l’hydratation est la meilleure alliée contre les difficultés de transit intestinal, mais il est aussi important de ne pas retenir l’envie d’aller aux toilettes, car c’est l’une des principales causes de constipation. Une autre mesure que vous pouvez prendre est de faire de l’exercice pour aller à la selle et faciliter l’évacuation.
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Les aliments qui soulagent la constipation
Les principales causes de la constipation sont le mode de vie et l’alimentation, comme nous l’avons déjà mentionné. Pour cette raison, pour lutter contre la constipation, vous devez maintenir une alimentation équilibrée riche en fibres car il n’y a pas de meilleur moyen de la combattre que la prévention. Faites attention à ces recommandations :
- Flocons d’avoine: C’est un aliment riche en fibres, à la fois solubles et insolubles. Les fibres insolubles absorbent l’eau et augmentent la taille des selles, les ramollissant pour faciliter leur expulsion. Il agit également comme une couche protectrice pendant le processus digestif.
- kiwi: Sa teneur élevée en fibres facilite le transit intestinal et, si vous le mangez à jeun, vous augmenterez ses propriétés laxatives. Tous les fruits ont une teneur élevée en fibres, mais évitez les bananes et les plantains car ils ont des propriétés astringentes.
- Aloé vera: Possède des avantages sans fin, ainsi que des propriétés digestives. Il permet aux selles de circuler et purifie le côlon. Il aide également à stimuler la flore bactérienne et améliore nos défenses.
Bref, tous ces remèdes naturels contre la constipation sont efficaces et n’ont aucune contre-indication, mais il n’est pas bon d’en abuser. Si le problème persiste ou est récurrent, vous devriez consulter votre médecin, car cela pourrait être le symptôme d’une maladie plus grave.
