Bella Hadid a elle-même avoué il y a quelque temps lors d’un événement Nike à Los Angeles qu’elle n’était pas aussi accro à la salle de sport qu’on pourrait l’imaginer à en juger par son look spectaculaire. Mais le fait qu’elle n’ait pas de routine d’entraînement ne veut pas dire qu’elle ne prend pas soin d’elle ou qu’elle ne fait pas de sport. Elle fait partie de celles qui ne pratiquent pas d’exercices de faible intensité comme le yoga et le pilates, elle préfère les activités plus intenses comme la boxe.
Ressemble à Bella Hadid avec ces exercices de boxe et de force
Lorsque le mannequin enfile son survêtement, elle est prête à transpirer et à se donner à 100% du début à la fin d’un entraînement. Ainsi, elle court sur tapis roulant ou pratique la boxe et le kickboxing, un sport de contact où les techniques de boxe se mêlent aux arts martiaux comme le karaté, offrant de beaux résultats à court terme.
C’est une séance qui combine force et endurance avec des exercices d’aérobie. Avec une seule heure de ce sport, vous pouvez brûler jusqu’à 700 calories. Grâce à cette méthode, les jambes, les bras et l’abdomen seront entraînés.
Dans une interview, le mannequin a avoué que, lorsque le temps le permet, elle s’entraîne avec son entraîneur lors de séances de boxe intensives. De plus, même si elle ne pratique pas ce sport, ses routines incluent généralement des éléments de boxe et durent au moins quelques heures.
(@bellahadid)Entraînement des jambes de Bella Hadid
Les sœurs Hadid sont également des habituées de la méthode d’entraînement de Rob Piela. Il s’agit d’un plan de jambes et de cardio de 25 minutes et consiste à alterner 3 minutes de boxe avec une minute d’entraînement musculaire axé sur les jambes.
Cependant, si la boxe n’est pas votre truc, le coach vous permet également de la substituer par une autre activité cardio comme la corde à sauter. L’important est de maintenir le rythme cardiaque.
Pour la partie exercices de musculation, il faut en choisir deux dans la liste suivante : 20 répétitions de squats, 12 répétitions de fessiers avec chaque jambe, 12 répétitions de plié ou de squat walk avec bandes.
Après la première série, répétez depuis le début jusqu’à ce que vous effectuiez six séries d’exercices.
