5 raisons pour lesquelles l’exercice est bon pour votre cerveau. L’exercice est considéré comme une activité saine pour notre corps : il nous maintient actifs, renforce nos muscles et maintient nos articulations flexibles.
Nous avons également de nombreuses preuves que l’exercice physique contribue au maintien de la santé cardiovasculaire et à la diminution du risque de maladies métaboliques telles que le diabète.
Mais peut-être pensons-nous peu aux autres parties du corps, qui sont favorablement influencées par l’activité physique : par exemple, notre cerveau peut bénéficier de plusieurs manières lorsque nous faisons de l’exercice.
Circulation améliorée
Bien que le cerveau soit l’un des organes les plus volumineux du corps humain, il ne représente que 3 % de notre poids corporel total.
Cependant, c’est l’un des organes les plus exigeants du corps : il consomme environ 20 % de l’énergie totale et a besoin d’un bon apport sanguin.
De la circulation totale du corps, le cerveau reçoit 15 % : car son fonctionnement nécessite un apport constant d’oxygène et de glucose.
Ainsi une bonne circulation sanguine favorisera le bon fonctionnement du système nerveux.
L’exercice physique constant contribue à une meilleure circulation dans tout le corps, y compris le cerveau, ce qui non seulement le fait mieux fonctionner mais peut même développer de nouveaux neurones.
L’exercice aide votre mémoire
On pourrait penser que cela a aussi quelque chose à voir avec le fait qu’avec l’exercice, notre cerveau reste oxygéné.
Et bien que ce soit certainement un avantage pour n’importe quelle fonction du système nerveux, nous avons également des preuves que l’exercice empêche notre cerveau de rétrécir en taille.
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La réduction du volume cérébral est connue pour être liée au déclin cognitif, en particulier de la mémoire, qui est plus marqué avec l’âge.
Cependant, il existe des preuves que les personnes âgées qui font de l’exercice régulièrement peuvent même augmenter leur volume cérébral.
Vous aide à vous concentrer
Ce qui précède nous dit que l’exercice physique contribue au maintien des fonctions cognitives du cerveau. Ceci est également vrai pour la concentration.
Certains Des études indiquent que l’alternance de courtes séances d’exercices avec des tâches qui nécessitent de la concentration, comme lire ou étudier, signifie que la durée d’attention peut être maintenue beaucoup plus longtemps.
Diminue l’inflammation
L’inflammation est une réaction du corps, en particulier du système immunitaire, qui aide à protéger les cellules et les tissus.
Cette réaction se produit dans certaines circonstances telles que la maladie, mais nous savons également qu’avec l’âge, une inflammation peut survenir dans différentes parties de notre corps, y compris le cerveau.
Si ces processus inflammatoires deviennent chroniques, les tissus dans lesquels ils se produisent cessent de fonctionner correctement. Dans le cas du cerveau, cela peut favoriser les maladies neurodégénératives, comme la maladie d’Alzheimer.
Cependant, si nous faisons de l’exercice, nous évitons non seulement les processus inflammatoires, mais l’exercice peut inverser les effets des processus neuro-inflammatoires.
L’exercice améliore la santé mentale
Vous avez peut-être entendu quelqu’un dire que l’exercice les aide à se sentir plus détendus ou plus heureux. Ou peut-être en avez-vous déjà fait l’expérience en vous-même.
L’une des raisons est que lorsque nous faisons de l’exercice physique, nous produisons certains neurotransmetteurs tels que la dopamine ou la sérotonine: molécules liées aux systèmes de récompense du cerveau qui nous rendent satisfaits et heureux.
C’est pour cette raison que de nombreux spécialistes de la santé mentale recommandent à leurs patients de pratiquer une activité physique.
Il existe même des preuves que des activités telles que le yoga peuvent avoir un effet sur le cerveau qui aide à réduire le stress.
Ainsi, que vous ayez ou non les performances physiques d’un athlète olympique, l’exercice sera toujours bon pour votre cerveau et votre corps.
